めんどくさがりでも出来るダイエット!この4つを守れば体重は減る!

【最終更新日】2016年12月05
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食べるのはやめたくない!毎日運動するなんてムリ!
そんなわがままなあなたのためのダイエット!

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世の中美味しいものが溢れています。食べるのが嫌いなんて人はいません。
しかし、ついつい食べ過ぎてしまい気づいたら、お腹や太ももに肉がついてしまいがちに・・・
そんな肉を見て多くの人はなんとかしたいと思うはず。でも食べるのは好きだから食べないダイエットは嫌だ、毎日ランニングするのもしんどい・・・そんな人は多いはず

 

めんどくさがりな人の特徴

 

・自分に甘く、自分自身を律することが出来ない

・常に物事を悪いほうに考えがち(ネガティブ思考)

・何事においても被害者意識が強い

・問題が発生した時の原因を外部に求める(責任転嫁)

・やる前から失敗した時のことを考えている

・頭で考えてもなかなか行動に移さない

・朝目が覚めてもベットから出ようとしない

・人間関係を気づくのが面倒で長く続かない。一人になりがち。

 

 

二つ以上当てはまるあなた!面倒くさがりな負のスパイラルに陥る手前かも!今回はそんなめんどくさがりでわがままな方でも出来るダイエット法を紹介いたします!

めんどくさがりでも出来るダイエット方

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以下の4つの事を意識するだけで体重は間違いなく落ちます

その1.食事の内容
食べるのは好き!そんなあなたは食べずにダイエットは無理ですよね。
食べないなんてそんなこと、しなくていいんです。
むしろ、朝と昼はしっかり栄養のあるものを食べましょう。
ただし食事の量は朝>昼で、腹八分にしておきましょう。
ポイントは夜です。夜はお米を食べず、豆腐や野菜を摂取します。
暑い時期は冷奴やサラダ、寒い時期は湯豆腐や蒸し野菜など。
飽きたら豆腐ハンバーグにアレンジしてみてください。

その2.毎朝の便通をよくしましょう。
ダイエットで一番大切ばのは便通です。
どんなに頑張ってダイエットをしても、便がでなければ減りません。
ですから、毎朝しっかり朝ごはんを食べることは重要なのです。
また、朝ごはん前とあとにしっかり水分を摂り、できるだけ姿勢を縦に保ちます。
少し下半身に力を入れ続けると、次第に便意がやってきます。
この習慣を毎日つけることが必要です。

その3.適度な運動
やはりダイエットには運動がつき物です。
でも毎日は難しいですし続かないですよね。なので週に1度、1時間で問題ありません(ただし、その1時間は全力で汗をかくようにしましょう。)
頻度は少なくても一つ前の駅で降りて歩くなり、自転車に乗るようにするなりして、「運動する習慣」をつければもうダイエットに成功したといっていいでしょう。

その4.間食はガムを基本に!清涼飲料水は控えめに!
清涼飲料水が好きな方は、それを控えるだけで体重はかなり変わります。水ばかり飲むのは苦手・・・という人はお茶や無糖紅茶、炭酸水でも問題ありません。これだけでも効果は抜群です。
また、お腹にたまるような間食は控えましょう。たまにご褒美で食べるのはいいですが、基本はガムで我慢しましょう。

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この4つを意識するだけでOKです。
決して無理のあるダイエットとは思えませんよね?
食べていいんです、運動ばかりしなくていいんです。
普通の生活に少しアレンジを加えるだけで問題体重は減ります!
大事なのはどんなに小さくとも「変化」「継続」を生む事なんです。

 

それでも、ダイエットが難しい!・・という人にはこんな手法があります。

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