自分には関係ないと思っていると
ドーン！！と増えちゃうかも？

３０～４０歳くらいの人と話をしていると
「若いときにくらべて体重が増えて太っちゃった」なんて話題になった事がよくあるのでは。

年齢を重ねていくと仕方ないのかもしれませんが一体なぜ？
それには現代ならではの「便利さ」にありました。

その１「食生活」

現代の生活では加工食品を食べる事がとても多くなりました。そのためビタミンやミネラルといった身体にとって大切な栄養を十分に摂る機会が少なくなっています。
昼になると安くて手軽なハンバーガーや牛丼のチェーン店に足が引き寄せられてしまいますが、炭水化物は控えたほうがいいですね。ミネラル・ビタミンが豊富で老化対策にもなる緑黄色野菜やフルーツを摂取するように心がけましょう。食事で栄養をカバーできない場合、酵素等が含まれたサプリメントを摂取するのもいいですね。

その２「運動不足」

電車にバス、エレベーターにエスカレーターなど、便利な移動手段が普及し通勤に足の筋肉を使う機会が少なくなっています。筋力や体力のためにも毎日運動をした方がいいのは、言わずもがな。しかし社会人だと中々運動に時間をあてる事ができない・・・と思っている方も多いはず。
しかし、30分ほどのウォーキングでも6000歩が見込めるので、それなりの有酸素運動が可能です。30分ほどであればドラマ1話分にも満たない時間。ちょっとやる気をだせば毎日できるはずですね。

その３「自律神経のバランスのくずれ」

ストレス社会と言われる現代。
どんな人でも日ごろから仕事に対する焦りやプレッシャーによるストレスを多かれ少なかれ受けています。ストレスが貯まると、自律神経のバランスのくずれが生じてしまいます。
自律神経のバランスが崩れると消化吸収機能にも影響がおよび、体内へ余分なカロリーが吸収されやすくなりと、太りやすい体質に変化していってしまいます。

やはり適度な運動が健康に良いみたい

また、ストレスのほかにもオフィス勤務など屋内で仕事をしていると昼・夜や季節の変わりを感じにくい生活をしていても自律神経のバランスが崩れてしまいます。
ちなみ前述でも触れた「運動不足」も自律神経のバランスが乱れる原因のひとつです。
やはり健康や引き締まった身体のためにはある程度の運動が求められるんですね。
自分はまだ20代だから関係ない話、と油断して現代の便利な生活に流されていくと10年後にはお腹がぽっこり・・・なんてことも。
今からでも生活習慣の見直しをしてみてはいかがでしょう。

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