アボカドでアンチエイジング

アボカドを45日間毎日食べ続けることで得た美容効果3選

【最終更新日】2017年01月30

上質な脂質をたっぷりと含んでいて、その濃厚な食感から「森のバター」とも呼ばれるアボカドですが、 実は「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックに認定されており、高い美容効果で女性に人気の食品でもあります。豊富なビタミンを含むため、老化防止動脈硬化対策アンチエイジング美肌ダイエット効果など様々な効果があると言われています。

アドカドの栄養成分

アボカドの主な栄養分としては下記のようなものがあります。

アボカドの美容成分
アボカドの美容成分
主な栄養成分(可食部100gあたり)
エネルギー/187kcal
炭水化物 / 6.2g
ナトリウム/7mg
カリウム / 720.0mg
カルシウム / 9mg
マグネシウム/33mg
リン/55mg
鉄/0.7mg
亜鉛/0.7mg
カロテン / 75μg
ビタミンE /3.4mg
ビタミンB1/0.1mg
ビタミンB2 /0.21mg
ナイアシン / 2.0mg
ビタミンB6 / 0.32mg
葉酸 /84.0μg
ビタミンC /15.0mg
食物繊維 /5.3g

 

強い抗酸化作用があり、若返りビタミンとも呼ばれるビタミンEが100gあたり3.4mg(果実の中ではTOPクラス)、シミ・シワの予防や美肌に効果的なビタミンCビタミンB、鉄やリンといった身体を作る上で重要なミネラルも含んでいます。

 

アンチエイジングのためにアボカドを食べてみる!

私は敏感肌なので、普段からスキンケアには気を遣っていました。肌が荒れたりニキビが出来ることには特に敏感で、皮膚科に行って治療することも多かったです。10代~20代前半ぐらいでは肌が荒れたり、前日の疲れで小じわやたるみ、浮腫みがあったりした時にも翌日には回復していました。
しかし、20代後半になった頃から、肌の疲れが回復しなくなってきました。やはり年齢のせいかと思い、アンチエイジングのための化粧水や乳液を使おうかとも考えました。でも、どうせなら体の内側から綺麗になりたいと思い、美容効果がとても高いと聞いていたアボカド継続的に食事に取り入れてみることにしました。

体は、酸化と糖化によって錆びていき、老化していくといわれています。このビタミンEは、体の酸化を防ぎ、糖の吸収を穏やかにするため、体の老化を防ぐのです。とりあえず45日間と期間を決めて1日1個食べることにした私は、朝食前に半分、そして夕食前にもう半分を食べるようにしました。

まず1週間続けた頃に、体に変化が現れました。子どもの頃から慢性的な便秘に悩まされていて、便通は3、4日に1回あれば良い方で、10日くらい出ないこともよくある程症状は酷いものでした。

アボカドを摂る前は便秘に悩んでいました
アボカドを摂る前は便秘に悩んでいました

しかし、アボカド生活を始めて1週間で便通が良くなり、毎朝快便になったのです。すると体はとても軽くなり、お腹周りの脂肪も落ち始めたようで、ウエストも細くなりました。これは、アボカドの食物繊維のお陰で便秘が解消されたのと同時に、腹持ちが良く間食が減り、オレイン酸により体に脂肪がつきにくくなったためです。お陰で、入らなかったスキニーパンツが入るようになりました。

アボカド生活を始め2週間が経った頃に、肌にも良い効果が出始めました。疲れた時に出てくる目の周りの小じわやたるみ、肌のくすみが減り、仕事で疲れていたり、飲み会があったりした翌日もあまり残らなくなってきたのです。これは、ビタミンEによる抗酸化作用の影響のお陰かと思います。また、それに加えて、便通が良くなり体への栄養の吸収率が上がったことも肌の調子を良くしていったのだと思います。

そして45日間続けた時には、肌には更にツヤとハリが出て、毛穴が開かなくなり、色もワントーン明るくなっていました。

アボカドはサラダにしても、パスタやご飯などの料理にしても合うた飽きずに食べられるのも魅力です。

 

 
体重は最終的に2キロ減り、毎日快便なのも変わりませんでした。この45日間アボカドを食べ続ける生活によって得られた美容効果は、
肌のアンチエイジング効果」、「ダイエット効果」、「便秘改善」の3つでした。

肌が綺麗になったことに加え、長年悩んできた便秘や皮下脂肪にも効果があり、体の内側から綺麗になることが出来た気がしました。結果を見ると私にとってはかなり効果的だったと言えると思います。
もし、抗酸化作用のある食材でのアンチエイジングを考えていたら、アボカドを食事に取り入れる生活をしてみるのはいかがでしょうか!?

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