夜ヨーグルトでダイエット＆美容効果を実感できる！

ヨーグルトの故郷ってご存知ですか？
旧ソ連であるグルジア共和国の黒海とカスピ海に挟まれたコーカサス地方が、ヨーグルトの故郷。
日本でもおなじみのヨーグルトとは少し違いがありますが、やっぱりヨーグルトって万国共通で親しまれています！またヨーグルトは牛乳に乳酸菌を加えて発酵させる発酵食品で腸を整えてくれたり免疫力を高めてくれたりと身体とってもいいんです♪

様々な効能がある中でもやっぱり気になるのはダイエット効果！！

ヨーグルトと言えばフルーツと一緒に朝食として出されるイメージがありますよね。しかし実は、夜に食べた方が美容に効果的なんです！

まずは、人間の体の簡単な仕組みをおさらいしてみましょう。

◎朝は「排泄」の時間
◎昼は「消化と栄養補給」の時間
◎夜は「吸収」の時間

とされています。

こういった仕組みがあるため、夜遅くの食事は理に適っておらず、
太りやすかったり、吹き出物ができてしまったり、翌朝胃が重くなってしまうのです。

「でも、ヨーグルトは食べてもいいの？」

と疑問に感じてしまいますが、実はヨーグルトは別格。
逆に、夜寝る２～３時間前に食べたほうが効率的。

特にゴールデンタイムと呼ばれる夜２２時～夜中２時はお肌だけではなく、腸にとっても特別な時間。
腸の動きが最も活発になるのがこの時間帯です。
（そういえば、お布団に入って眠りに着こうとするとグルルル～と腸が鳴っている時がある。。）
この時間に消化されるようヨーグルトを食べることによって、消化が促され、腸環境が整うのだそうです。

ゴールデンタイムをいかに活用すべきか、他にも様々な情報が飛び交っていますよね。例えば睡眠。お肌はこのゴールデンタイムに休ませるてあげることによって、角質のターンオーバーがきちんと行なわれ、新陳代謝も促されて美肌に繋がると言われています。
この時間帯がどれほど人間の体にとって大事なのか、よくわかりました。

私は毎日平均して０時頃就寝するので、９時～１０時頃食べようかな！
ちなみに、ヨーグルトはもちろん無糖がおすすめ。
食べづらい場合は、栄養満点＆成長ホルモンの分泌が期待されるはちみつをかけてみてはいかがでしょうか？