ゴマはなんとなく健康に良さそうなイメージがありませんか。少なくとも悪いイメージはないのでは。

実はゴマは、アンチエイジングの効果も期待できるんです！年齢が出やすい肌のためにも、ゴマをたっぷり取り入れることをおすすめします。

●白ゴマより黒ゴマの方がいいワケ

ゴマには白ゴマ、黒ゴマがありますが、特に美容に効果が期待されるのは「黒」の方です。

黒ゴマの外皮は黒いですが、これは、ポリフェノールいっぱいのアトシアニンの色素によるものです。ポリフェノールはチョコレートや赤ワイン、ブルーベリーにも豊富で、眼精疲労の回復や、老化予防になるともいわれていますよ。

白ゴマはゴマ油によく使われる種類で、黒ゴマよりサッパリしていて、料理に使いやすいのが特徴です。良質な脂質（ビタミンE）も確かに多いのですが、美容効果の観点で黒ゴマと比べると劣ります。だから白ゴマより黒ゴマがおすすめなんです。

それでは、黒ゴマは具体的にどのような作用をもたらすのか、どのような形で摂取するとより効果がアップするのか、早速ご紹介していきますね。

●黒ゴマが白髪ケアをしてくれる

黒ゴマには、

・銅
・タンパク質
・亜鉛

といった成分がたくさん含まれています。

実はこれらは、髪を成長させるのに必要な栄養分でもあります。

特に髪に不可欠なのがタンパク質です。タンパク質が不足すると、コシがあって艶やかな髪は育ちにくくなるでしょう。その結果薄毛になることも…。

私たちの髪は、年をとるにつれツヤやハリを失ってくるのが普通です。抜け毛も増えるでしょう。年配になってくると、何も手を加えなければ白髪が増えてきます。

黒くて健康的な髪を伸ばすためにも、タンパク質は欠かしたくありません。

日頃から卵や大豆製品を食べてタンパク質を補うのもいいですが、黒ゴマもイチオシです。というのも、タンパク質だけでなく亜鉛も含まれているからです。

亜鉛も美髪育成のために必要な栄養で、特に抗酸化作用に優れています。肌や髪の老化予防になるでしょう。美髪をキープするためにも、一度に亜鉛やタンパク質を補給できる黒ゴマをとるのが効率的です。

●黒ゴマが紫外線を受けた肌を回復させる

黒ゴマの注目すべき成分の一つに「ビタミンE」があります。
ビタミンEは、紫外線をたくさん受けて疲れてしまった皮膚を回復させる働きが期待されます。

紫外線はシミやしわ、たるみの原因になり、早い話が肌を劣化させます。

しかしビタミンEをたっぷり取り入れていれば、紫外線を受けた肌をいたわり、シミが肌に残るのを防いでくれるでしょう。

また、肌のハリの源にもなるコラーゲンを新しく作るお手伝いもしてくれますよ。年齢を感じさせない若々しい肌を維持するためにも、ビタミンEが豊富な黒ゴマはおすすめです。

黒ゴマに豊富なセサミンも、老化の原因となる活性酸素を抑制し、肌のダメージを予防してくれます。

黒ゴマでシワやしみ、たるみが全部消えるわけではないですが、予防として取り入れるといいでしょう。
これ以上悪化させないブレーキとして、サポート的な役割を果たしてくれます。

●ゴマは吸収されやすい形で摂取するといい！

ゴマはそのまま食べるより、すり潰した方が吸収がいいといわれます。

・すりゴマ
黒ゴマを吸収しやすくするためにも、すりゴマとして食べるのがおすすめです。そのまま固形で食べるより、吸収率は一段とアップするでしょう。

すりゴマは料理にも活用しやすく、ちょっとしたアクセントになり風味が豊かになります。

・スプーン1杯の黒ゴマ

スプーン1杯の黒ゴマをそのまま口に入れるのは抵抗がある！という場合は、スープやホットミルクに混ぜて飲むと摂取しやすいですよ。

・黒ゴマラテを買って飲む

市販では黒ゴマラテや黒ゴマ豆乳が販売されています。
すでにパックになっているものもあれば、パウダータイプになっていて、おうちで作るタイプもあります。あなたの続けやすいタイプを選び、楽しく黒ゴマを摂取してくださいね。

●おわりに…

黒ゴマで美肌になるか気になったので、実際に私も黒ゴマラテを買って、毎日飲んでみました。個人差もあると思うのですが、結果として、美白と美肌効果を実感できました。

しかも黒ゴマラテを飲んで割とすぐ肌がトーンアップし、キメの細かい肌になった気がします。即効性もあるのか！と、黒ゴマが神々しいものに見えてきました。

黒ゴマ以外の条件による効果の可能性もあり得ますが、私は黒ゴマの影響だと信じてます。
肌や髪を老化させたくない方は、ぜひ黒ゴマを日常に取り入れてみてはいかがでしょう。