普段から運動するようにしていればいいというわけではない？

土曜日にフットサルをしたので翌日の日曜日は筋肉痛で辛いんだろうなと思いきや全く痛くない。思ったよりも運動していなかったのかな？
かと思いきや月曜日には足や腰が痛くてたまらない！

年をとると筋肉痛が遅れてくるといわれているけどまだ20代後半の筆者。
実は年齢はあまり関係ないのかも？
ということで筋肉痛について調べてみました。

筋肉痛とは

筋肉痛とは慣れない運動や普段使わない筋肉を使いすぎた場合に起こる筋肉の痛みです。運動したときに生じる「乳酸」が原因だとか、運動によって傷ついた筋線維を修復するときに起こる痛みだと言われていますが、実はハッキリとした原因はわかっていません。

運動後の2~3日後に起こる筋肉痛、いわゆる「遅発性筋肉痛」も原因が定かではありませんし、老化と関係があるのかもわかっていません。
しかし年を重ねるごとに筋線維を修復するスピードが落ちてくるのは確かなようで、その事が老化と遅発性筋肉痛に因果関係があるのではないのかという説が生まれた可能性があるようです。

筋肉痛の対処方

お風呂で痛む箇所をマッサージしたり、湿布を貼るなど様々な対処方がありますがあまり知られていない方法で黒酢の摂取があります。
黒酢に多く含まれるクエン酸には疲労物質の乳酸を分解する役割があります。黒酢には栄養が豊富に含まれており、血行促進や肩こりや腰痛の改善などの効果もあるのでスポーツをする人であれば普段から摂取して筋肉痛の対策をするのがいいですね。

最後に

筋肉に関しては医学的に判っていないところもまだまだ多いようです。
筋肉痛になったらあまり動かさないで休んでいるのが一番みたいですが、遅れて筋肉痛になっても老化とはあまり関係ないみたいなので安心しても大丈夫です。

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